各6回を3セットぐらいが丁度良いようです。

脚の裏をめん棒使ってコロコロと
少し痛いぐらいに刺激を与えます
足首にも刺激を
下から上へしっかりと
ふくらはぎも下から上へ!
外側と内側もしっかりと
痛くてもしっかりやってください
シーソーのように傾けながら
苦手な方が多いようです
太股の上側もしっかりと力を込めて
イスなど座ってやるとやりやすいですよ
太股の下側もしっかり
最後にお尻の下にもっていくように
これは本のやりかたを簡略化して書いたものですので、 ちゃんとやりたいかたは本をチェックしてみてくださいね!
2style.net